P'tit Déj Reset | Ménopause
Et si ton petit-déj devenait ton meilleur allié pour perdre du poids après 40 ans ?
Un atelier en 2 parties pour construire TON P'tit-Déj version ménopause
Tu sais que quelque chose doit changer dans ton alimentation... mais tu ne sais pas par où commencer...
Je te propose de commencer par le commencement !
Le petit-déj – et le jeûne intermittent, quand il est bien fait – sont deux leviers puissants pour relancer la perte de poids en ménopause.
Cet atelier te montre exactement comment t’y prendre.
Laisse moi deviner ...
Tu es en périménopause ou ménopause et tu ne sais plus quoi manger le matin (ou même si tu dois manger…)
Tu te demandes si le jeûne intermittent est une bonne idée — ou s’il te fait du tort
Ton énergie part en vrille, tu vis des fringales incontrôlables et ton poids grimpe malgré tes efforts
Tu veux des repères clairs, concrets, et adaptés à ton corps d’aujourd’hui
Ne cherche plus
J'ai ce qu'il te faut !
Viens à mon atelier en 2 parties pour construire TON P'tit-Déj version ménopause
Jour 1 – Clarté & stratégie
Lundi le 22 septembre à 12H15
Tu vas comprendre :
Ce qu’il faut éviter absolument au petit-déj après 40 ans
Comment composer un petit-déjeuner qui calme ton cortisol et stabilise ta glycémie
Les quantités de protéines, glucides et fibres à viser – pour TOI
La bonne façon de faire le jeûne intermittent en ménopause
Jour 2 – Application & feedback
Mercredi le 24 septembre à 12H15
Tu soumets ton propre petit-déj (actuel ou idéal) → Je te donne mon retour personnalisé
Ajustements simples
Alternatives pratiques
Échanges en petit groupe live
Anne Durocher
Ta diététicienne pragmatique et passionnée
À PROPOS DE MOI
Je suis diététicienne depuis plus de 25 ans, fondatrice de Nutrifaz…
et moi aussi, en plein dans la périménopause.
J’ai eu exactement les mêmes questions que toi :
Est-ce qu’il faut vraiment manger le matin ?
Et si oui… Quoi mettre dans mon assiette pour retrouver de l’énergie, éviter les fringales et stopper cette prise de poids de la péri ?
Tu n’as pas besoin de tout lire, tout écouter, tout tester — je l’ai déjà fait pour toi.
Des années d’expérience en consultation, des heures à écouter les pointures en nutrition féminine…
Et surtout, une obsession : transformer tout ça en solutions simples, concrètes, efficaces — que tu peux appliquer dès demain matin.
Mon super-pouvoir ? Te montrer, avec des aliments du quotidien, ce qui marche vraiment pour ton corps de femme en (péri)ménopause.
Une approche claire, basée sur la science, pour t’aider à retrouver ton énergie et te sentir bien dans ta peau.
Prête à relancer ton métabolisme dès le matin ?
Ce n’est pas juste ce que tu manges...
C’est quand, comment et avec quoi qui change tout !
Et ce n’est pas si compliqué. Il suffit d’avoir la bonne méthode.
Tu vas sortir de l’atelier en sachant exactement quoi mettre dans ton assiette demain matin – et pourquoi ça compte.
Cet atelier est pour toi si:
Tu veux arrêter de tâtonner le matin
Tu veux des conseils vraiment pensés pour les femmes en péri/ménopause
Tu veux un plan simple et applicable sans tout changer
Tu repars avec des outils concrets, une vision claire, et des idées faciles à mettre en place.
Ce que tu reçois
Un atelier live en 2 parties (ou le replay si tu n’es pas dispo)
Des retours personnalisés sur TON petit-déjeuner
Une méthode claire pour ne plus te poser de questions chaque matin
Des ressources simples et pratiques pour t’aider à passer à l’action
Et surtout : tu vas comprendre pourquoi ton petit-déj actuel ne fonctionne pas — et comment le transformer facilement (sans tout chambouler)
dis au revoir aux idées qui ne sont pas adaptées pour les femmes de plus de 40 ans!
Une seule date live – ne passe pas à côté !
Le 22 et le 24 septembre à 12h15
69€
Seulement 29€
P'TIT DÉJ MÉNOPAUSE RESET
2 sessions courtes et concrètes – Live en ligne – Accès au replay
Durée : ~60 min par session
JOUR 1
lundi 22/09 à 12H15
Clarté & stratégie
Ce qu’il faut éviter au petit-déj après 40 ans
Comment composer un petit-déj qui calme le cortisol et stabilise la glycémie
Quelles quantités viser en protéines, glucides, fibres – selon ton profil
Le jeûne intermittent : ce qui marche (et ce qui ne marche pas) à la ménopause
JOUR 2
mercredi 24/09 à 12H15
Application & feedback
Tu présentes ton propre petit-déj (actuel ou idéal)
Je te donne un retour personnalisé, clair et bienveillant
On explore des alternatives concrètes, simples à tester
Possibilité d’échanger en petit groupe si tu assistes en live
Seulement 29€
Foire aux questions
Je ne peux pas assister en live. Est-ce que je peux quand même recevoir ton feedback sur mon petit-déj ?
Vous serez toutes invitées à soumettre votre petit-déj en avance via un formulaire.
Le jour de l’atelier, j’analyserai un maximum d’exemples en direct — avec priorité donnée aux participantes connectées en direct.
Même si je ne peux pas garantir un feedback individuel pour celles qui ne sont pas présentes, tu apprendras énormément en écoutant mes retours sur les autres exemples (je veille toujours à varier les profils pour que chacune puisse s’y retrouver).
Est-ce que c’est adapté à mon cas, si je suis en périménopause (ou postménopause) ?
Oui, l’atelier a été conçu spécifiquement pour les femmes en périménopause ou ménopause, avec les particularités hormonales et métaboliques de cette période de vie.
Je ne mange pas de produits laitiers / je suis végétarienne / j’ai des intolérances : est-ce que ce sera adapté ?
Oui, tu verras des options végétariennes et sans produits laitiers. La majorité de mes clientes sont omnivores ou végétariennes et je donne surtout des exemples avec des aliments du quotidien, faciles à trouver.
Si tu suis une alimentation plus spécifique (vegan strict, allergies multiples, intolérances rares), certaines suggestions ne te correspondront peut-être pas à 100 %. Mais tu pourras tout de même t’inspirer de la méthode et adapter avec tes propres aliments.
Est-ce qu’on aura des menus tout faits ?
Oui, tu auras quelques exemples de p'tit-déj mais surtout, je vais te donner des repères clairs, flexibles, que tu peux adapter selon tes goûts, tes contraintes et ta faim. Le but est de te rendre autonome.
Est-ce que ce programme remplace un suivi personnalisé ?
Non, ce n’est pas un accompagnement individuel : c’est un atelier en petit groupe, pensé pour te donner des bases claires et directement applicables.
Tu pourras soumettre ton petit-déj en avance et j’analyserai un maximum d’exemples en live (avec priorité aux participantes présentes).
Si tu souhaites ensuite un suivi plus poussé et adapté à ton cas particulier, je t’expliquerai les options disponibles à la fin de l’atelier.
Est-ce que c’est utile si je fais déjà attention à mon alimentation ?
Absolument. Beaucoup de femmes mangent "équilibré"… mais pas optimisé pour la ménopause. L’atelier t’apporte les ajustements clés pour que tes efforts portent vraiment leurs fruits.
Combien de temps dois-je prévoir ?
Chaque session dure environ 60 minutes. Tu peux regarder en direct ou en replay, à ton rythme.
Où se déroule l’atelier ?
L’atelier a lieu en ligne, en direct sur Zoom.
Tu recevras le lien de connexion par email, la veille et le matin même de chaque session.
👉 Si tu comptes te connecter depuis ton téléphone, je te recommande d’installer l’application Zoom à l’avance pour éviter tout souci technique.
Et pas d’inquiétude si tu n’es pas dispo en direct : le replay est inclus avec ton inscription.
Tu as d'autres questions?
Ecris-moi à : info@emails.dieteticiennes-nutrifaz.com
